코로나 예방에 필수~ 영양제 및 비타민 추천! (남성, 여성, 아기) 복용 후기
코로나 때문에 백일 아기랑 외출도 못하고 집에 콕 박혀지내는데 남편은 출퇴근을 해야하니 마스크와 손소독제로 최대한 예방하고 영양제 잘 챙겨먹고 면역력을 기르는 수밖에 없는 요즘이다.
시국이 시국인지라 평소 먹던 영양제 양도 늘려 조절하고 이것저것 보충해서 먹고 있다.
꼭 필요한 영양제, 비타민만 추려보면,
1. 유산균
면역력 예방에 가장 먼저 챙겨 먹어야할 것 일순위!
남편과 나, 아기가 먹는 유산균이 모두 다르다.
<남녀 공통>
California Gold Nutrition, LactoBif 프로바오틱스, 300억 CFU, 비건 캡슐 60정
베스트셀러 제품, 무난하다. 화장실을 자주 가게 될 수 있음. 유산균은 변비에도 좋지만 면역력 때문에 먹는 게 제일 크므로 항상 필수로 먹는 제품~ 남편에게 매일 한 알씩 먹이고 있다.
<여성용>
Renew Life, 여성의 질, Ultimate Flora Probiotic, 500억 마리의 활생균, 30 식물성 캡슐
2년째 꾸준히 먹는 제품! 항상 면역력 떨어지면 질염을 달고 살았는데 이 질유산균을 복용하고서는 한번도 걸리지 않았다. 정말 신통방통한 유산균. 가격대는 좀 있지만 포기할 수가 없다. ㅜ
<아기용>
BioGaia, 프로 텍티스, 아기, 비타민 D 함유, 소화기계 건강, 프로바이오틱 공급제, 0.34 fl oz (10 ml)
100일 이후부터 먹이고 있는 바이오가이아 제품. 비타민 D와 유산균이 같이 들어있다. 한 때 바이오가이아 제품에 들어있는 이산화규소 때문에 말이 많았던 것 같은데 와전된 것이었음. 바이오가이아는 미숙아들도 먹는 제품이라서 떡순이 쪼꼬미 시절 많이 게워낼 때 병원에 여쭤봤을 때 추천해준 제품으로 아기의 면역력을 길러주는 데 좋을 것 같다. 아직 너무 어려 바깥 출입은 안하고 있지만 예방접종이나 검진 때문에 병원갈 일이 종종 있는데 코로나가 유행하는 요즘 같은 시국에는 필수로 먹여둬야 안심이다.
BioGaia, 프로 텍티스, 아기, 소화게계 건강, 프로바이오틱 공급제, 0.17 fl oz (5 ml)
https://kr.iherb.com/pr/BioGaia-ProTectis-Baby-Digestive-Health-Probiotic-Supplement-0-17-fl-oz-5-ml/79662?rcode=APN7951
유산균 단일제제도 있는데 위 비타민 D 함유 제품이 가성비 더 좋다. 그래서 기존에 먹던 아기 비타민 d 제품도 있지만 이걸 주로 복용중이다.
2. 종합비타민
슈퍼 뉴트리션, 수퍼 이뮨, 면역 강화 멀티비타민, 240알
https://kr.iherb.com/pr/Super-Nutrition-Super-Immune-Immune-Strengthening-Multivitamin-240-Tablets/3263?rcode=APN7951
워낙 핫한 제품! 품절일 때가 많다 ㅜ 재고가 있거나 할인을 하면 망설이지 말고 주문해야 후회가 없다.
고함량의 종합비타민이다. 무려 하루 4알씩 2번, 8알 복용~! 서양 남자 기준일테니 평소엔 4-6알만 먹어도 괜찮지 않을까 싶다. 여자들은 4알 정도 먹어도 될 듯. 몸 상태에 따라 조절하면 된다.
영양소 구성은 말할 것도 없다. 코큐텐 30에 이노시톨까지 들어가 있고 이것 한 알로 대부분의 비타민이 충족된다.
다만 한 가지 단점은 하루에 여러 알을 복용해야 한다는 것 ㅠㅠㅠ 남편이 이걸 제대로 꼬박꼬박 먹었을 리가 없... 왜이렇게 많이 먹냐며 늘 투덜거렸다. 그래도 먹이긴 했는데 일단 알 수가 많으니 가지고 다니기도 힘이 든다. 그래서 간단하게 먹을 수 있는 다른 제품을 알아봤는데~!
바로 요 제품!
스위즈, 남성용 Ultivite 종합 비타민, 120 정
https://kr.iherb.com/pr/Swisse-Men-s-Ultivite-Multivitamin-120-Tablets/89523?rcode=APN7951
일반 남성 종합비타민에 비해 고함량인데다가 다양한 영양소가 고루 포함되어 있다. 위 슈퍼 뉴트리션 제품이 부담스럽다면 요 제품 추천~~! 가성비 매우 훌륭한 종비이다.
요즘 같은 시국에다 일까지 바빠 체력이 떨어지는 느낌이라면 하루 2알을 복용해도 된다.
라이프 익스텐션, 투-퍼-데이 캡슐, 120 캡슐
https://kr.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Capsules-120-Capsules/86453?rcode=APN7951
슈퍼 뉴트리션 제품과 함께 고함량 종비 중 베스트셀러 제품~ 가성비 좋다는 평이 많다. 아무래도 컨디션이 안좋을 땐 고용량 종합비타민 제품으로 관리를 해두면 좋다.
<임신 준비, 임산부 및 산모>
Thorne Research, 베이직 프레네탈, 90 알
https://kr.iherb.com/pr/Thorne-Research-Basic-Prenatal-90-Capsules/18131?rcode=APN7951
임신 전부터 출산 후 지금까지 하루에 3알 꾸준히 복용했다. 아침이나 점심 식후에 바로 먹는다. 엽산은 활성형으로 1000정도가 들어있고, 철분 수치 역시 임신 중기에 먹기에 부족함이 없이 넉넉한 수치이다. 활성엽산이 들어있는 임산부용 종합비타민은 아이허브에서도 이 제품이 유일하다... 또 비타민 B군 역시 구성이 잘 되어 있어 피로 회복에도 좋다. 철분 수치 및 간수치, 신장 등 임신 기간 내내 영양상태가 좋았다. 임신 준비 및 임산부, 산모에게 정말 추천하는 제품. 입이 마르게 칭찬해도 부족함이 없는 제품이다. 엽산 대사 이상이 있는 내 입장에선 제발 생산이 계속 되기만을 바랄 뿐~
왜 활성형 엽산을 먹어야 하는지는 아래 포스팅 참조
https://artist-nao.tistory.com/405
3. 비타민 C (메가도스)
나우푸드, 비타민 C 크리스탈, 3 lbs (1361 g)
https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-C-Crystals-3-lbs-1361-g/390?rcode=APN7951
저렴하고 양도 많다. 가성비 좋은 제품. 가족이 같이 먹을거면 대용량이 낫고 혼자만 복용할거면 작은 용량을 사는 게 낫다. 비타민 c는 직사광선을 피해서 밀폐 보관해야 하기 때문에 보존에 특히 신경써야 하기 때문.
비타민 c는 감기예방에 효과가 좋다. 의사들이 꼭 챙겨먹는 비타민이 바로 이 비타민 c와 비타민 d라고 함. 특히 감기 예방 목적이라면 고용량 메가도스 용법으로 복용하는 게 효과적이다. 다만 메가도스 시작할 때 양을 서서히 늘려 적응 기간을 갖고 너무 많은 양을 복용하지 않도록 주의한다. 코로나 바이러스 예방 시 종합비타민, 유산균과 함께 바로 이 비타민 c 만큼은 필수록 복용하는 게 좋다. 캡슐 제품도 있지만 가루가 가성비 좋고 흡수도 잘 된다.
4. MSM (메가도스)
소스 네츄럴, 식이유황 분말, 35 oz(1000 g)
https://kr.iherb.com/pr/Source-Naturals-MSM-Powder-2-2-lbs-1000-g/1283?rcode=APN7951
자세한 복용방법은 전에 정리해놓은 아래 포스팅 참조.
https://artist-nao.tistory.com/m/404
비타민 c를 함께 복용하면 흡수도 잘 되고 시너지 효과가 난다. 특히 피부가 급격히 좋아지는 걸 느낄 수 있다. Msm은 확실히 활력을 돋궈 줘서 늦은 시간에 먹는 건 금물! 비타민 c도 마찬가지이다. 에너지를 끌어올리는 부스터 역할을 하므로 기본 체력과 면역력을 올리는 데 좋다.
좀 저렴한 제품도 있는데 위 제품이 가루가 고와서 물에 타먹기 편했다.
자로우 포뮬라, 식이유황 분말, 35.3 oz(1000 g) https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-MSM-Powder-2-2-lbs-1000-g/344?rcode=APN7951
이 제품도 괜찮은 듯~ msm은 나우푸드, 닥터베스트? 같은 저렴이도 있는데 입자가 굵고 거칠다고 함.
위 제품들은 정말 필수 중에 필수이니 요즘 같은 시국에는 꼭 챙겨먹는 게 좋다. 종비, 유산균은 기본 영양제이고 여기에다가 크릴 오일(오메가3), 그리고 특히 전염병 예방이 중요할 때는 비타민 c와 msm 메가도스 용법이 최고다~ 환절기마다 감기를 달고 살았는데 임신 전 겨울-봄을 건강하게 보낼 수 있었던 게 바로 이 메가도스 용법 덕분! 지금은 모유수유 중이라 복용을 못하는 게 너무나 아쉽다.
<아이허브 주문 시 유의사항 및 할인코드>
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다른 할인코드와 중복적용이 가능하므로 활용하시길! 기간제한 할인코드는 미서부 시간 기준이므로 이 코드를 쓸 때는 시차 계산을 잘 해야 한다.
영양제는 한 번 주문 시 6병 이내, 총 150달러 미만(최종 결제 금액)으로 주문해야 관세를 따로 물지 않는다. 시간 차를 두고 주문했더라도 운이 나쁘면 같은 날 통관될 수 있으므로 최소 하루 이틀은 여유를 두고 추가 주문을 하는 게 좋다.