09.13.목/ 상. 일찍 자기!
1. 4시- 8시반/ 잠을 거의 못잠 2. 빵 1개. 복숭아, 사과 약간, 종합비타민 스테이크정식-등심, 감자튀김, 샐러드, 소세지(외), 비타민D, 한약 고구마말랭이, 우유 찹쌀현미밥 반공기, 닭강정 6조각. 밑반찬~나물. 파래무침. 무말랭이, 한약 3. PT. 코어 3가지 10번씩 각 5세트. 흉쇄유돌근 풀기. 집- pt샾- 도서관- 집- 집앞 편의점. 3700보 4. 저녁 전까지 컨디션이 매우 좋고 희망찼으나 왠지 더 빠진 듯한 얼굴을 보고 급좌절. 저녁 이후 우울해졌음. 정말 반년만에 부작용 사례 찾아본 것 같은데 그러지 말자. 희망을 갖자. 최근 잠을 더 못자서 그런 듯. 일찍 자는 게 중요! 잡생각은 줄이기. 5. PT첫날. (다음 피티는 화욜 10시/ 오늘 배운 것 영상 받기, 스트레칭 ..
2018. 9. 13.
