09.15. 토/ 하. 역시 잠이 문제...

1.
3시반-12시/ 낮잠 2시간
2.
<아>.
<점> 결혼식 뷔페 2그릇 식사, 1그릇 과일&디저트. 레모네이드. 종비. 비d
<저> 라면. 달걀1개. 만두2개. 생오이&당근. 밥 반공기. 밑반찬.
​

3.
호흡. 4세트
넥컬. 4세트
테이블탑. 4세트
걷기 3200보.
-
마사지 받음.
4. 스트레스 없음.
5. 점심 때 너무 폭식. 수면 불규칙.
- 소식으로 자주 먹기
- 매일 정해진 시간에 일어나기
- 오전에 많이 피곤하면 커피를 마시는 것도 나쁘지 않을 듯.
- 낮잠 금물. 배부르다고 누우면 안됨 ㅜㅠ 소식으로 자주 먹어야겠음~
- 매일 pt샾 가서 운동하기!
- 매 끼니 먹는 음식을 사진찍어 pt선생님께 보내기로 함.