09. 16. 일/ 하. 밤낮 바꾸는 법.

1. 4시반- 12시반/ 낮잠 2시간
2.
<아>.
<점>
​

밥 반공기. 떡갈비 2개. 샐러드. 황태계란국. 밑반찬. 흑마늘2쪽. 종비. 비d. 브라질너트 2개.
<간> 초코렛 한 개.
<저>
​

골뱅이 무침. 감자전. 한약
3. 호흡, 넥컬, 테이블탑. 각 4세트.
4. 스트레스 없음.
5. 잠을 너무 늦게 자고 많이 잠. 배부르다고 누우면 안되겠음~ 바쁘게 움직이자!

<밤낮 바뀐 것 바꾸는 방법>

몇시에 자든 상관없이 아침에 정해진 시간에 일어나기
낮잠 금물
먹고 눕지 않기
나가서 활동하기
운동- 몸을 피곤하게