09.14.금/ 하. 규칙적인 수면 요함.

1. 2시- 12시(아침에 깼다가 다시 잠... ㅠㅠ) 낮잠 2시간. ㅜㅜ
2.
<아> 못먹음
<점> 찹쌀현미밥 반공기. 황태계란국. 떡갈비 작은 것 2개. 밑반찬. 자두 3개. 종비. 비d.
<간> 찹쌀꽈배기 반개, 찹쌀도너츠 1개. 고로케 1개. 우유. 브라질너트 2개
<저> 매운족발(많이 먹음), 상추, 마늘, 고추, 밥 반공기, 치즈, 아이스크림.
3.
저녁~ 한강변 선유도까지 왕복 7천보. (걷기 운동할 때 엉덩이 근육에 집중하며 걸으려고 함)/ 10층 계단오르기
PT 운동은 못함.
4. 스트레스 없음.
5. 잠을 너무 많이 잠... 규칙적인 수면 필요. 늦게 일어나다 보니 아침을 거르게 되고 늦은 시간까지 폭식하게 됨.

- 어제 밤에 허리가 아파서 예민해짐. 허리디스크가 재발한 듯. 침대프레임 & 매트리스 처분하는 게 나을 듯! 바닥에 라텍스 매트나 목화솜 요를 깔고 자는 게 나을 듯하다.
- 수면 불규칙으로 아침을 거르니 폭식으로 이어지는 듯.