10.03.수/ 상. 꾸준히...

1. 3시- 10시

2. 

<아점> 팝오버 빵 2개, 시금치 프리타타, 사과, 아로니아 바나나 주스, 종비, 비d, 당귀차

<저녁> 로스트 치킨(호치킨) 반, 새우튀김 한마리, 홍삼

3. 

넥컬, 테이블탑, 힙브릿지, 골반교정, 둔근운동, 스쿼트 각 4세트.

4. 일지를 계속 못썼음.... 추석 연휴 전후로 운동을 게을리함. 아무래도 운동, 음식 계획표를 따로 만들어야겠음! 

- 쌤 질문 사항) 둔근 운동시 같은 방향 계속? 아님 1세트씩 번갈아서? / 폼롤러로 목, 어깨, 허리 푸는 방법 여쭤보기!