09. 21. 금/ 중. 피곤하지만 의미있는 하루

1. 5시- 8시반/ 이틀 내내 잠을 많이 못잠.
2.
<아> 빵 반쪽. 커피 반잔. 바나나 한입/ 송편 떡 5개. 커피 반잔
<점> 뼈해장국. 밥 반공기
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<간> 종비. 비d. 빵 몇 조각. 사과 2쪽.
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<저> 치킨, 송편 5개. 비스킷1개. 사탕1개. 한약
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- 반찬나눔 차량지원 봉사활동- 망원동 시댁- 집- 운동
3. 코어 2종 20회 4세트/ 힙브릿지 15회 4세트/ 골반교정 안 밖 각 15초씩 4세트/ 스쿼트 25회 4세트/ 스트레칭 & 폼롤러/ 저녁 파오. 5400보. 7층
- 골반교정 운동할 때 엉덩이를 들어야 되는데 안쪽할 때 깜빡함~ 주의!
- 스쿼트할 때 오른쪽으로 약간 쏠린다고 함. 골반 교정 요함.
4. 스트레스 없으나 긴장 약간 (봉사활동 시작날이라-)
- 피곤함
- 소식으로 자주 먹어야겠다.
- 외식 자제. 집밥!
- 운동은 낮에 가자. 밤에 사람이 너무 많음.
- 밤에 폰 자제. 독서!
- 한약 거의 다 먹음. 영양제 주문할 것!
- 따뜻한 차 마시기
- 아침 저녁 파오 30초씩!