10.04.목/ 상. 하체 근육 펌핑

1. 3시- 8시반.
2.
<아> 시금치 프리타타 조금. 사과 조금. 브라질넛 2개.
<점> 밥. 갈비. 반찬. 종비, 비d/ 디카페인 라떼 1잔
<저> 스테이크 아보카도 덮밥, 아보카도 스무디 (아보미)
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3.
Pt 수업 & 기본 운동 1시간
4.
- 잠을 빨리 자야함.
- 하체근육 특정부위들이 너무나 당김. 통증이 있을 정도. 운동을 제대로 하고 있는 건지 모르겠음.
- 저녁 식사 때 밥을 먹으면서 & 먹은 직후 스무디를 한잔 마셨더니 소화가 잘 안됨. 밥 따로 물 따로 요걸 해봐야겠음!