5월 17일 (목) 홈트 시작! 나이키 트레이닝 클럽 (NTC) 어플

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클라이밍 만으로는 근력 운동이 부족한 감이 있어 홈트레이닝을 하기로 했다.

턱보톡스 부작용 때문인지 전신 근력이 확실히 약해진 느낌이다.. ㅠㅠ 초반에 전신 열감과 근육 꿈틀거림 등의 느낌이 있었는데 그 영향이 어느 정도 있는 것 같다.

피부 빨개지고 탄력이 떨어지며 맛이 갔을 때 목과 앞가슴 쪽 피부도 흐물거렸는데 아무래도 상체쪽까진 확실히 퍼진 것 같다. 의사들은 다른 부위로 퍼질 리 없다고 얘기하는데 다 사기꾼들이다 정말. 뉴스 기사 찾아보면 세포들 타고 다른 근육까지 퍼진다는 연구 결과가 있다. 아 생각만 해도 쌍욕이..

어쨌든 지금의 전신 근육 약화와 탄력 떨어짐, 복부 팽만과 소화불량은 확실히 보톡스 영향이 있다. 그렇지만 이겨내야 하므로... ㅠ 어쨌든 지금의 클라이밍 운동량이면 전신 근육이 어느 정도 탄탄하게 잡혀야 정상인데 몸이 비실비실한 거 보면 진짜 미칠 노릇이다.

그래도 미친듯이 운동하면 언젠간 돌아오겠지.. 어쩔 수가 없다.

아무튼 원래 오늘은 운동 쉬는 날인데 홈트로 가볍게 운동해주는 걸로-

골반 이완 운동 먼저 해주고. 코어 운동을 했다. 총 30분. 그리고 스쿼트 30회 따로 해주고. 비가 와서 습해서 그런가 땀이 주륵주륵 났다.

운동 중간 중간 황염수 섭취, 끝나고 우유와 삶은 달걀 1개, 찹쌀 부꾸미를 조금 먹었다.

내일부터 식단도 생각해서 간식으로 먹을 것들과 마실 차(생강대추차, 부추차, 당귀차 등)를 준비해서 챙겨다니자.

요즘은 얼굴이고 몸이고 근육 탄탄한 사람들이 제일 부럽다.... 건강이 최고다 정말!

음 그래두 어제 암장에서 고전하던 루트를 깨서 뿌듯하다~ 다음 루트는 이것보단 금방 될 것 같다.

운동 일지란을 따로 만드는 게 나을 듯. 그리고 가정용 인바디 체중계도 알아보고- 요즘 눈바디 많이 찍던데 사진으로도 틈틈이 기록을 남겨야겠다.