임신 초기, 중기, 후기 시기별 임산부 영양제 및 비타민 총정리 및 복용 후기

현재 임신 33주. 후기에 들어서면서 임신 초기, 중기, 후기 시기별로 임산부가 필수적으로 먹어야 할 영양제와 비타민에 대해 정리해두면 좋을 것 같아 포스팅~!

​​<임산부 종합비타민/ 엽산, 철분 권장량 이상 포함>​​
임신 준비~ 출산 이후까지!
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쏜 리서치, 베이직 프레네탈, 90 알
https://kr.iherb.com/pr/Thorne-Research-Basic-Prenatal-90-Capsules/18131?rcode=APN7951​

임신 준비할때부터 임신 이후 지금까지 하루에 3알씩 꾸준히 복용하고 있다. 아침이나 점심 식후에 바로 먹는다. 엽산은 활성형으로 1000정도가 들어있고, 철분 수치 역시 임신 중기에 먹기에 부족함이 없이 넉넉한 수치이다. 나는 엽산대사 이상 염색체 소유자라서 일반 합성 엽산을 먹으면 흡수가 안돼서 하루 5천씩 엽산을 고용량 복용하거나 활성형을 먹어야 한다. 하지만 합성 엽산은 흡수되지 못한 양이 몸 속에 남아 암을 일으킬 수 있다는 연구 결과들이 있음 ㅜ 그래서 활성형 엽산 제품을 찾아 헤매기도 했었다.

사실 이 제품 먹기 전에 병원에서 알려준 엘레비트를 복용했었는데 철분 때문인지 소화가 너무 안되고 더부룩해서 먹기가 너무 힘들었고 무엇보다 엽산이 합성형이라서 흡수율도 떨어졌다.

특히 쏜 리서치 사의 이 제품은 소화가 잘 될 수 있도록 구성이 되어 있고 실제 장기간 복용했는데도 소화 기능에 전혀 무리가 없다. 활성엽산이 들어있는 임산부용 종합비타민은 아이허브에서도 이 제품이 유일하다... 난임병원 선생님께 여쭤보니 활성엽산은 아직 합법적으로 한국에 들어오지 않아 직구하는 방법 밖에 없다고 하셨고 활성형으로 복용하면 1000정도 먹으면 된다고 하셨다. 그래서 쭈~욱 복용! 진짜 정말 사랑스러운 제품이다. ㅠㅠㅠㅠ 없어지면 절대 안된다...... ㅜㅜ

90알이 들었지만 하루 3알 복용이라 한달분이다. 정말 금방 없어짐... 캡슐 알약인데 정말 매우매우 크다. 이제껏 먹어본 약 중에 가장 크고 아직도 먹을 때마다 목구멍에 걸릴까봐 무섭지만 그래도 너무나 좋은 제품이라서 안먹을 수가 없고 선택의 여지가 없으므로.

현재 임신 33주, 꾸준히 복용해서 그런지 그동안 철분 수치, 비타민 d 수치, 간과 신장 수치 등등이 모두 좋았다. 출산 후 먹을 종합비타민도 알아봤는데 만족스러운 제품이 없어 요 제품을 쭉 복용할 예정~! 수유에 맞춰서 나온 종비와 영양구성이 거의 같거나 더 좋다.

이 종비는 정말 추천하는 게 난임 여성들 보면 비타민을 단일제제로 따로 따로 먹느라 하루에도 수십 알을 먹는데 그래도 빠지는 영양소들이 있다. 먹는 것 자체도 부담스럽고. 하루 3알로 필수적인 영양소가 모두 충족이 되고 엽산까지 활성형인 유일한 종비라서 더할 나위 없이 훌륭한 제품.. 사실 임신 기간 내내 이 제품 품절날까봐 늘 조마조마하고 한 달에 한통씩 수십 통 먹어오면서도 별점도 안 달았다;; 많이 팔려서 품절날까봐;;; 그만큼 진짜 추천하는 제품!

​​<질 유산균>​​ 임신 준비~ 출산 이후까지!
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리뉴 라이프, 여성의 질, Ultimate Flora Probiotic, 500억 마리의 활생균, 30 식물성 캡슐
https://kr.iherb.com/pr/Renew-Life-Women-s-Vaginal-Ultimate-Flora-Probiotic-50-Billion-Live-Cultures-30-Vegetable-Capsules/13115?rcode=APN7951​

그 다음은 유산균! 스트레스 때문에 면역력이 떨어져서인지 1-2년 전부터 종종 질염이 심해져서 힘들었었는데 이 제품을 복용한 이후로 염증이 생긴 적이 단 한번도 없었다. 임신 준비부터 임신 후 지금까지 매일 아침 공복에 1알씩 먹고 있는 제품~ 가격이 센 편이지만 그만큼 효과가 있어서 꾸준히 챙겨먹고 있다.

원래 국내 유산균 제품을 먹었었는데 임신 준비하고 세번 째로 옮긴 난임 병원에서 유산균도 질에 특화된 유산균을 먹어야된다 하셔서 알아보다가 아이허브에서 평이 좋고 판매량도 많은 제품이라 반신반의하면서 구입했다. 거의 1년 가까이 꾸준히 먹는데 정말 질염이 생기지 않아 만족스러운 제품이다. 균수가 많아서 그런지 속도 편하다.

임신 중 질염은 조산이나 유산을 유발하기 때문에 반드시 잘 관리를 해줘야 한다. 임신하면 체력과 면역력이 떨어지고 분비물이 늘어나 특히 염증에 취약하므로 임신 기간 내내 주의가 필요하다.

특히 임신 준비할 때부터 먹으면 착상에도 도움이 된다. 염증 수치가 있으면 착상이 어렵기 때문...

이 아이 덕분에 임신 후기인 지금까지 질 염증은 한번도 없었음

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2020년 10월쯤부터 위 질유산균 제품이 판매 중단이라서 고민하다가 스펙이 비슷한 아래 제품을 복용하고 있는데 효과는 비슷한 것 같다. 염증 증상도 없고 속도 편함. 가격도 더 저렴하다. 

Nature's Way, Fortify 여성용 프로바이오틱 + 프리바이오틱, 엑스트라 스트렝스, 500억, 지연 방출 베지 캡슐 30정

kr.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Fortify-Women-s-Probiotic-Prebiotics-Extra-Strength-50-Billion-30-Delayed-Release-Veg-Capsules/75192?rcode=APN7951

 

​​<오메가3> 임신 준비~ 임신 36주까지!!​​ ​
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윌리스 파이니스트, 와일드 알래스카 피쉬 오일, 산전 DHA, 600mg, 180 피쉬 소프트젤
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​​오메가3는 요즘 크릴 오일이 뜨는데 임산부용으로는 효과가 입증된 임산부 전용 피시오일이 나아서 이 제품을 꾸준히 먹고 있다. 가격대는 좀 있지만 수은 불포함에 검증이 잘 되고 있는 제품이라 믿음이 가고 냄새도 거의 안난다. 하루 2알을 아침 저녁으로 1알씩 식후에 나눠 복용하고 있다. 오메가3는 임신 준비 기간 부터 난임 병원에서도 꾸준히 챙겨먹으라고 하였다.

오메가3는 34-6주 정도까지 복용하면 됨. 출산 시 지혈이 안될 수 있으므로 36주 이후에는 복용하지 않는다. 오메가 3는 보통 DHA와 EPA가 함께 들어있는데, 특히 EPA 성분이 들어있다면 주의!

​​<아르기닌>​ 임신 준비~ 임신 12주까지!!
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나우푸드, L-아르기닌, 1,000 mg, 120 정
https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Arginine-1-000-mg-120-Tablets/411?rcode=APN7951​

사실 아르기닌은 남편 정자 채취 전 꾸준히 복용하는 게 좋다. 미처 먹지 못했다면 병원에서 1주일에 한번 수액 처방을 받을 수 있다. 선생님께서 여자도 꾸준히 먹는 걸 추천하셨다. 아르기닌이 태반 형성에 도움을 준다고 한다. 사실 인터넷 검색을 해보면 시험관 이식 후 아르기닌을 먹지 말라는 글들이 많은데 선생님을 믿고 복용하였고, 결과는 태반도 완전 튼튼하고 아이도 건강하다. 하루 2번 복용인데 한알씩 먹기도 함. 아르기닌은 자기 전에 복용하였다.

태반이 완성되는 12주까지 복용하는 걸 추천! 임신 초기에 하혈이나 유산되는 경우가 많기 때문에 특히 더 영양제 섭취에 신경쓰는 게 좋다.