11. 8. 목/ 상/ 2주 만에 다시 피티 시작!
와- 건강일지 안올린지 엄청 오래됐었구나 ㅜㅜ 엄마 올라오시구 정신없이 지내느라 열흘 정도 운동을 놔버렸다;; 오늘 피티는 딱 2주만에 간 것. 다시 몸 챙겨야지. 엄마 내려가시구 다시 취침 시간이 늦어졌다... 1. 10시반 2. 시리얼, 우유 장어덮밥, 미니우동 꽃게탕, 밥, 샐러드, 나물 반찬 등 샌드위치 반쪽 3. 복근, 둔근, 스쿼트, 스텝운동으로 땀냄, - 목 앞쪽 근육이 너무 굳었다고 함. 자세가 구부정하고 안좋아서 그런 듯. 핸드폰보다 노트북을 사용하자. - 잘 때 베개... 목침 알아보기 - 허리 근육 강화운동 여쭤보기 & 스텝 운동 유산소? 살빠지는지 여쭤보기 - 복근, 힙브릿지 시 손바닥을 위로, 목이나 어깨에 힘들어가지 않도록 주의 요망!! 4. 관음경을 다시 읽자!
2018. 11. 9.
