반응형 건강한 삶66 09. 21. 금/ 중. 피곤하지만 의미있는 하루 1. 5시- 8시반/ 이틀 내내 잠을 많이 못잠. 2. 빵 반쪽. 커피 반잔. 바나나 한입/ 송편 떡 5개. 커피 반잔 뼈해장국. 밥 반공기 종비. 비d. 빵 몇 조각. 사과 2쪽. 치킨, 송편 5개. 비스킷1개. 사탕1개. 한약 - 반찬나눔 차량지원 봉사활동- 망원동 시댁- 집- 운동 3. 코어 2종 20회 4세트/ 힙브릿지 15회 4세트/ 골반교정 안 밖 각 15초씩 4세트/ 스쿼트 25회 4세트/ 스트레칭 & 폼롤러/ 저녁 파오. 5400보. 7층 - 골반교정 운동할 때 엉덩이를 들어야 되는데 안쪽할 때 깜빡함~ 주의! - 스쿼트할 때 오른쪽으로 약간 쏠린다고 함. 골반 교정 요함. 4. 스트레스 없으나 긴장 약간 (봉사활동 시작날이라-) - 피곤함 - 소식으로 자주 먹어야겠다. - 외.. 2018. 9. 21. 09. 20. 목/ 상. 이제야 뭔가 본격적인 PT를 받는 느낌 1. 5-8시반. 2. . 뚝배기불고기. 갈비탕 1/2 (빅마켓 영등포점 궁채) 고구마라떼 1잔 (마포구청역 이디야) 훗카이도 화이트 카레. 우삼겹명란크림치즈덮밥 (연남동 카에식탁) 1/2 3. 넥컬 20회. 테이블탑 20회. 각 4세트/ 힙브릿지 15회 4세트/ 골반교정운동(안. 밖) 15초 4세트/ 스쿼트 15회 4세트/ 스트레칭 - 질문: 1세트 후 쉬는 시간은 얼마? (40-50초 정도) 힙브릿지 시 호흡? (하나당 한 호흡, 그치만 신경 많이 안써도 됨) 계단오르기는? (자세가 안좋을 가능성 많으므로 추천 안함) 4. 스트레스 없음/ 긴장 약간 5. 새벽에 간식을 먹은데다 잠도 몇 시간 못자서 소화가 잘 안되는 느낌. 마포희망나눔센터 방문! - 요즘 이래저래 과식. 폭식하고 외식도 많.. 2018. 9. 20. 09. 19. 수/ 하. 운동부족. 피로 1. 12시반- 9시. 20-22시 잠. 2. 유. 김밥 2개. 라면 3젓가락 크로와상 1개. 브라질넛 2개. 사과 2쪽. 종비. 비d 크림슈 1개. 우유 1잔 쌀떡볶이. 튀김 (바삭한 연구소)/ 한약 새벽. 미니약과 1봉. 푸딩 1개 3. 운동 못함. 1600보. 4. 무기력. - 하루종일 컨디션이 안좋고 운동량이 없었음 - 식곤증으로 오후나 초저녁에 선잠 자는 일이 없도록 주의 요망. - 최근 폭식으로 위가 부은 느낌. 소식으로 자주 먹기! 2018. 9. 19. 09. 18. 화/ 상. 정말 배터지게 먹음. 소식을 해야함! 1. 1시- 8시반. 2. 유산균. 찹쌀부꾸미 1개. 꿀 약간. 한약 밍글스 런치 코스. 해천탕(탕의신 홍대포) 1/5. 면 한 그릇. 죽 한 그릇/ 크로와상 반개. 슈 1개. 포도. 귤. 우유. / 한약 3. PT 수업(코어. 골반). 4천보. 8층. 4. 스트레스 중간(운전) 5. 확실히 운전하는 게 피곤하고 스트레스가 됨. 웬만하면 운전을 안하고 대중교통 이용하는 게 걸어다닐 수 있어 운동도 되고 스트레스도 덜 받을 듯. - 요즘 넘 물욕이 생기는 듯 - 사치품보다는 필요한 물건부터 사자! - 이케야를 가야 함 ㅎㅎ - 집을 정리해야함~ - 밤낮 바뀐 게 돌아옴. 낮잠은 금물! 계속 유지하자. - 음식 사진: 물 빼고 다 찍어서 남겨야 함. PT쌤께 체크! 2018. 9. 19. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 다음 반응형
