반응형 건강한 삶66 09. 17. 월/ 중. 바빴던 하루 1. 5시반- 10시. 2. 유산균. 바나나 1개. 브라질넛 2개 샤브샤브- 소고기. (신도림 현대백화점 디큐브시티 아이핫팟). 종비/ 핫초코 1잔/ 아보카도바나나 1/3잔, 앤티앤스 프레즐 아몬드 고구마 스틱 1개 반. 비d. 자두 4개. 엔쵸비 파스타. 연어 바질 리조또. 각 1/2. (홀로키친) 수제 육포 약간. 복숭아. 거봉. 매운 닭근위. 치즈 닭발. 마른김 & 소스. / 한약 3. 만2천보. 2층. 홍대- 연남동 산책 4. 스트레스 약간 (운전) 5. 하루 종일 바빠서 낮잠 안잠. 집을 나와서 돌아다니는 게 운동도 되고 좋음. Pt 운동은 못함 ㅜ 2018. 9. 17. 09. 16. 일/ 하. 밤낮 바꾸는 법. 1. 4시반- 12시반/ 낮잠 2시간 2. . 밥 반공기. 떡갈비 2개. 샐러드. 황태계란국. 밑반찬. 흑마늘2쪽. 종비. 비d. 브라질너트 2개. 초코렛 한 개. 골뱅이 무침. 감자전. 한약 3. 호흡, 넥컬, 테이블탑. 각 4세트. 4. 스트레스 없음. 5. 잠을 너무 늦게 자고 많이 잠. 배부르다고 누우면 안되겠음~ 바쁘게 움직이자! 몇시에 자든 상관없이 아침에 정해진 시간에 일어나기 낮잠 금물 먹고 눕지 않기 나가서 활동하기 운동- 몸을 피곤하게 2018. 9. 16. 09.15. 토/ 하. 역시 잠이 문제... 1. 3시반-12시/ 낮잠 2시간 2. . 결혼식 뷔페 2그릇 식사, 1그릇 과일&디저트. 레모네이드. 종비. 비d 라면. 달걀1개. 만두2개. 생오이&당근. 밥 반공기. 밑반찬. 3. 호흡. 4세트 넥컬. 4세트 테이블탑. 4세트 걷기 3200보. - 마사지 받음. 4. 스트레스 없음. 5. 점심 때 너무 폭식. 수면 불규칙. - 소식으로 자주 먹기 - 매일 정해진 시간에 일어나기 - 오전에 많이 피곤하면 커피를 마시는 것도 나쁘지 않을 듯. - 낮잠 금물. 배부르다고 누우면 안됨 ㅜㅠ 소식으로 자주 먹어야겠음~ - 매일 pt샾 가서 운동하기! - 매 끼니 먹는 음식을 사진찍어 pt선생님께 보내기로 함. 2018. 9. 16. 09.14.금/ 하. 규칙적인 수면 요함. 1. 2시- 12시(아침에 깼다가 다시 잠... ㅠㅠ) 낮잠 2시간. ㅜㅜ 2. 못먹음 찹쌀현미밥 반공기. 황태계란국. 떡갈비 작은 것 2개. 밑반찬. 자두 3개. 종비. 비d. 찹쌀꽈배기 반개, 찹쌀도너츠 1개. 고로케 1개. 우유. 브라질너트 2개 매운족발(많이 먹음), 상추, 마늘, 고추, 밥 반공기, 치즈, 아이스크림. 3. 저녁~ 한강변 선유도까지 왕복 7천보. (걷기 운동할 때 엉덩이 근육에 집중하며 걸으려고 함)/ 10층 계단오르기 PT 운동은 못함. 4. 스트레스 없음. 5. 잠을 너무 많이 잠... 규칙적인 수면 필요. 늦게 일어나다 보니 아침을 거르게 되고 늦은 시간까지 폭식하게 됨. - 어제 밤에 허리가 아파서 예민해짐. 허리디스크가 재발한 듯. 침대프레임 & 매트리스 처분하는 게 나.. 2018. 9. 14. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음 반응형
